Aparentemente da noite para o dia, o mundo passou da agitação normal para um desligamento completo e total. Da perda de trabalho devido a uma crise econômica ao fechamento de muitas atividades de lazer agradáveis, muitos americanos agora estão assustados, preocupados e estressados.
No entanto, o estresse prolongado é ruim para a saúde; portanto, não importa quanto tempo dure a atual crise do COVID-19, é importante relaxar e encontrar até mesmo um pequeno lado positivo para aproveitar. Essas dicas podem ajudá-lo a relaxar, descontrair e se sentir melhor enquanto supera os estressores do coronavírus.
Reserve um tempo para você
Com uma mudança repentina e abrupta na programação, é fácil sentir que precisa preencher seu novo tempo livre com o máximo de atividades produtivas possível. Embora seja definitivamente uma boa ideia usar um pouco da sua liberdade relacionada ao COVID-19, também é importante reservar um tempo para si mesmo. Encontre uma hora, ou mesmo apenas alguns minutos, se isso for tudo o que você tem, para ler um livro de prazer culpado, assistir à TV imperdível ou saborear uma boa taça de vinho com fones de ouvido com cancelamento de ruído. Um pouco de indulgência pode tornar até mesmo os momentos mais estressantes mais fáceis de suportar.
Fazer algum exercício
Para aqueles que não são frequentadores religiosos de academia, o exercício pode parecer tudo menos calmante, mas os benefícios físicos falam por si. Praticar exercícios aumenta os níveis de endorfina e serotonina – duas substâncias químicas no cérebro relacionadas à felicidade e ao bem-estar – que podem ajudá-lo a se sentir melhor, tanto por dentro quanto por fora. Se você não está pronto para se comprometer com uma maratona, tudo bem. Mesmo a ioga na sala de estar, uma longa caminhada pela vizinhança ou alguns movimentos simples com o peso do corpo podem fazer seu sangue bombear, proporcionando benefícios à saúde mental e física.
Ver amigos
Se você adiou os passeios sociais em favor do compromisso com o distanciamento social, está em boa companhia. No entanto, você não precisa viver uma vida de isolamento. Com inúmeros programas de bate-papo por vídeo no mercado, é mais fácil do que nunca realizar happy hours virtuais, hangouts ou até mesmo jantares em família. Ferramentas como o Zoom permitem que você veja amigos e familiares face a face, mesmo distantes. Com jogos como UNO e Scattergories agora disponíveis no formato online, a noite do jogo pode ficar no seu calendário.
Aprenda um novo passatempo
Com tanto tempo livre sem se deslocar, agora é a oportunidade de explorar seus interesses e deixar a criatividade fluir.
Talvez você sempre quis aprender a costurar, ou entrar em scrapbooking esteve em sua lista. Com tantos recursos online fáceis, nunca houve uma desculpa melhor para tentar algumas coisas novas. O melhor de tudo é que a tendência atual de socialização virtual é perfeita para hobbies. Do Reddit aos hangouts de vídeo com grupos de artesanato locais, ainda é possível se envolver com uma comunidade enquanto aprende novas habilidades.
Crie seu ambiente ideal
Quando você tem que passar todo o seu tempo em casa, é fundamental criar um ambiente que você ame. Isso pode se estender a tudo, desde a compra de um novo edredom para noites de cinema aconchegantes na cama até uma cadeira de mesa atualizada para ajudá-lo a ficar confortável enquanto trabalha em casa. Aqueles que acham calmantes os ruídos repetitivos podem adorar um teclado mecânico. Com um ruído de clique satisfatório semelhante ao de uma máquina de escrever, esses teclados retrô são adoráveis, funcionais e livres de estresse. Qualquer coisa que possa tornar seu espaço mais relaxante e agradável vale a pena, então aproveite esta oportunidade para atualizar nas áreas mais importantes para você.
Encontrar uma maneira de relaxar pode tornar os desafios de hoje um pouco mais fáceis de suportar. Desde encontrar algum "tempo para mim" até escolher os acessórios certos para tornar sua casa e escritório o mais acolhedor possível, até mesmo os menores passos podem eliminar o estresse da vida diária.